การศึกษานำร่อง ทดลองใช้อุปกรณ์ฝึกหายใจ ชื่อ RESPeRATE ในเด็กนักเรียน พบว่าการฝึกหายใจด้วยเครื่องดังกล่าว น่าจะช่วยลดความเครียด และความกังวลในช่วงสอบได้
เด็กนักเรียนส่วนหนึ่ง ประสบปัญหาเครียดและกังวลในการสอบ กระทบทั้งต่อสภาพจิตใจ และความสามารถในการทำข้อสอบ การควบคุมการหายใจสามารถช่วยลดความเครียดได้ RESPeRATE เป็นอุปกรณ์ฝึกการหายใจ ที่ช่วยจับการหายใจ และบอกให้ผู้ใช้หายใจตามอย่างเหมาะสม
RESPeRATE ประกอบด้วยสายคาดที่หน้าอก ที่สามารถจับแบบแผนการหายใจของผู้ใช้ แล้วส่งสัญญาณไปควบคุมการหายใจผ่านหูฟัง โดยให้ผู้ใช้ฝึกหายใจตามเสียงเครื่อง การศึกษานำร่องในนักเรียนจำนวน 21 คน อายุระหว่าง 20 – 30 ปี โดยแบ่งนักเรียนเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มที่ฝึกหายใจด้วยเครื่องจำนวน 10 คน และกลุ่มที่ไม่ได้ใช้เครื่อง จำนวน 11 คน นักเรียนในกลุ่มใช้เครื่อง จะทำการฝึกหายใจด้วยเครื่องทุกวัน วันละ 15 นาที นาน 3 อาทิตย์ วัดผลลัพธ์เป็นความกังวล และความดันโลหิต ในระหว่างทำข้อสอบ เทียบก่อนและหลังฝึกหายใจเป็นเวลา 3 อาทิตย์ ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มที่ฝึกหายใจด้วยเครื่อง คะแนนความกังวลลดจาก 46.5 เป็น 42.3 คะแนน และกลุ่มควบคุม คะแนนเพิ่มจาก 35.4 เป็น 36.4 อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาไม่พบนัยสำคัญทางสถิติ มีความเป็นไปได้ว่าเกิดจากการที่มีขนาดตัวอย่างน้อย ส่วนความดันซิสโตลิกในกลุ่มที่ฝึกหายใจด้วยเครื่อง ลดลงจาก 118.6 เป็น 116.4 และกลุ่มควบคุมเพิ่มจาก 115.8 เป็น 121 โดยพบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ แต่ความดันไดแอสโตลิกไม่ต่างกัน
ดูเหมือนว่าอุปกรณ์ฝึกหายใจ จะสามารถช่วยให้หายใจอย่างมีสติ และช่วยให้สามารถผ่อนคลายในสภาวะเครียดได้ โดยสามารถลดคะแนนความกังวล และลดความดันซิสโตลิก ผู้วิจัยให้ความเห็นว่า เครื่องนี้น่าจะนำไปศึกษาต่อในกลุ่มคนต้องทำงานในสภาวะตึงเครียด หรือเครียดจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อโควิด 19 รวมถึงจะมีประโยชน์มากขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับกิจกรรมฝึกลมหายใจ เช่น โยคะ นั่งสมาธิ เป็นต้น
เรียบเรียงโดย พญ. เชิญขวัญ ฐิติรุ่งเรือง
ข้อมูลจาก https://specialty.mims.com/topic/belt-type-device-slows-breathing-rate-to-ease-test-anxiety-in-students
