พฤติกรรมการเนือยนิ่ง (Sedentary behavior) ที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียนโดยเฉพาะ ไม่ว่าจะเกิดขึ้นระหว่างบทเรียนในห้องเรียนหรือขณะทำงานบ้านเสร็จ สำหรับเด็กและเยาวชนจะมุ่งเป้าไปที่พฤติกรรมเนือยนิ่งโดยรวมและการใช้เวลาอยู่กับหน้าจอ เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ โดยไม่มีคำแนะนำเฉพาะใด ๆ เกี่ยวกับพฤติกรรมเนือยนิ่งที่เกี่ยวเนื่องกับโรงเรียน
จากการศึกษาพบว่า พฤติกรรมเนือยนิ่ง คือ กิจกรรมใด ๆ ก็ตามที่มีการใช้พลังงานต่ำกว่าหรือเท่ากับ 1.5 METs ในท่านั่ง เอนหลัง นอนราบ ขณะตื่นนอน โดยในแต่ละช่วงวัยจะมีคำนิยามแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น เด็กและเยาวชน อายุ 5 – 17 ปี การใช้เครื่องใช้ไฟฟ้า เช่น โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ แทปเล็ต โทรศัพท์มือถือ ขณะ นั่ง เอนหลัง หรือ นอนราบ, การนั่งอ่านหนังสือ/วาดรูป/ระบายสีม การนั่งทำการบ้าน การนั่งบนรถประจำทาง รถยนต์ เป็นต้น
Saunders และคณะ จาก University of Prince Edward Island ประเทศแคนาดา พบว่า พฤติกรรมเนือยนิ่งสัมพันธ์กับการส่งผลเสียด้านสุขภาพในเด็กวัยเรียนและเยาวชนอายุ 5 – 17 ปี รวมทั้งองค์ประกอบของร่างกาย ระบบเผาผลาญ โดยเฉพาะช่วงนี้มีผลกระทบของการระบาดใหญ่ของ COVID-19 การเว้นระยะห่างทางสังคมและการเรียนออนไลน์นั้นทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงไปอีก จากข้อมูลการสำรวจ Eye on Health ปี 2019 พบว่าเด็ก 1 ใน 5 ไม่ได้ทำกิจกรรมทางกายใดๆ สำหรับโรงเรียน จากการสำรวจแสดงให้เห็นว่าในขณะที่ 93% มีความคิดริเริ่มในการส่งเสริมการออกกำลังกาย แต่ไม่สามารถปฏิบัติได้จริง โดยผู้เขียนได้แนะนำ “A Healthy School Day” โดย แบ่งช่วงเวลาของพฤติกรรมเนือยนิ่งให้ได้มีการเคลื่อนไหวบ้าง โดยแนะนำว่า อย่างน้อยทุกๆ 30 นาที สำหรับเด็กอายุ 5 – 11 ปี และอย่างน้อยทุก ๆ ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุ 12 – 18 ปี ซึ่งอาจจะพิจารณากิจกรรมที่แตกต่างกันไป เช่น การยืน การยืดเหยียด การย้ายไปห้องเรียนอื่น เป็นต้น ซึ่งสามารถสอดแทรกกิจกรรมที่ต้องขยับในการทำกิจกรรมต่าง ๆบ้าง จะสามารถสนับสนุนสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของนักเรียนได้มากขึ้น
การศึกษานี้ ทำให้ตระหนักถึงบทบาทสำคัญของโรงเรียน ในการส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งสนับสนุนให้หน่วยงานด้านสาธารณสุขระดับชาติและระดับนานาชาติพิจารณารวมถึงคำแนะนำเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมของโรงเรียนไว้ในตารางการเรียนแต่ละวันด้วย เพื่อสนับสนุนสุขภาพกายและจิต ความอยู่ดีมีสุข และความสำเร็จทางวิชาการของเด็กและเยาวชนในวัยเรียน
เรียบเรียงโดย พญ. พ.นภัส แสงมณี
ข้อมูลจาก https://www.medscape.com/viewarticle/973252
